Чтобы справляться со страхами и тревогой, помогает их назвать. Разделить, описать.
Для каждого страха представить, что именно самое плохое может случиться. Посчитать вероятность этого «самого плохого» (спойлер - она обычно невелика).
Дальше можно написать одно или несколько конкретных действий, которые лично ты можешь предпринять, чтобы плохого не допустить. И выполнять их.

Я так летом работала с тревогой за детей (что лазят, бегают, где не надо, и тп). Помогло.
Метод подсказал тренер, будем говорить, психолог.

Я просто не читаю новости вообще. Если речь о таких страхах, навязанных извне. Если это просто страх за детей (у меня такой), то я считаю его искушением и не своими мыслями и читаю 90 псалом. Или просто молюсь.

У тебя есть опора - твой муж, у тебя есть дети, которые дают смысл жизни. Чего ты боишься - вируса или еще чего? Ты ж понимаешь, чего больше всего боишься, то и притягивается. Потому старайся мыслить позитивно. И да, мы люди верующие, все во власти Божьей. Так есть. Если что должно произойти - оно произойдет. Если не должно произойти - не произойдет. Ты ж сама это знаешь. Поэтому у нас одна возможность что то менять в жизни - молиться. И возможность успокоиться - молиться. Я - молюсь. И подумай о том, что маловерие - это ведь тоже грех. И искушение.

читать дальше

Спасибо вам, девочки.
Я всегда была очень тревожным человеком, но с появлением детей боюсь просто ВСЕГО, любая их болячка как конец Света для меня, хоть я и понимаю, что так нельзя. Но не всегда получается брать себя в руки.
А сейчас с этим ковидом ещё больше напряжения добавляется.

SunKitten, да, я тоже так делала раньше и правда помогало. А потом как накроет страхом "Аааа, всё плохо, что дальше будет?" и забывается, что надо работать над собой и над своими страхами.

Лесная., да, это искушение и маловерие, и грустно то, что, когда накрывает страх, я даже не могу молиться. А надо через не могу, хоть своими словами, хоть как.

talina30, я всего боюсь. Конечно, это
маловерие и недоверие Богу, хотя только Он и властен над нами.

Жукабра, спасибо тебе.

Тинтиричка, я тебя понимаю, потому что сама имею такой же тревожный характер, и эту тревожность сложно победить просто самоуговорами. Молитвой-то сложно...
Помогай нам Бог!

Жукабра, очень сложно! И да, Господь над нами, и Его милость над нами.

Тинтиричка, я тоже очень тревожная мать, так что сочувствую и понимаю.
Мне помогает пить Магний В6, курсом. Лучше, конечно, у врача спросить.
И ещё - со временем немного отпускает, хотя, конечно, и другие беспокойства добавляются, но всё равно легче становится.

Not Ginger, спасибо. Надо попробовать Магний, да, и бороться с собой, конечно.

Мне просто стало некогда бояться.
Или я так устаю, что становится откровенно пофиг.
о. Павел нам постоянно говорит, что всё равно все переболеют, а бояться надо суда Божьего...

птичка овсяночка, мне тоже некогда, но мысли всё равно лезут и лезут в голову.

Not Ginger, Тинтиричка, не надо только с собой бороться, себя надо любить, понимать и поддерживать.
А витаминки - это хорошо!

SunKitten, не надо только с собой бороться, себя надо любить, понимать и поддерживать
Вот полностью согласна

SunKitten, Not Ginger, да, согласна. Бороться надо с навязчивыми мыслями и с негативом.